Финики — не только очень вкусный, но и полезный продукт. В высушенном виде превосходят даже изюм и курагу по питательности.
Их можно употреблять как в виде самостоятельного блюда, так и в качестве составляющей.
Рассмотрим, чем же полезны финики для организма человека.
Химический состав фиников
В состав этого сухофрукта входят такие полезные вещества:
- Калий. Улучшает функционирование сердечно-сосудистой системы, нормализует артериальное давление. Также принимает участие в синтезе белков, поддерживает мышечную и нервную систему.
- Магний. Обеспечивает энергией на продолжительное время.
- Фосфор. Укрепляет костные ткани, нормализует работу нервной системы.
- Цинк. Препятствует заражению инфекционными, простудными заболеваниями. Улучшает внешний вид волос, ногтей.
- Железо. Положительно влияет на метаболические процессы.
- Витамины группы В. Хорошо воздействует на обмен веществ, работу нервной системы.
Средняя энергетическая ценность фиников в зависимости от сорта — 280 ккал/100 г.
👉 Полезные свойства фиников для человеческого организма
Ценность данного продукта для организма человека неоценима. Он помогает бороться с такими проблемами:
- Запоры. Оказывает слабительное действие, благодаря содержанию в составе большого количества клетчатки. Этот компонент ускоряет движение переваренной пищи по желудочно-кишечному тракту.
- Ослабление костных тканей. Минералы полезны для людей, страдающих остеопорозом.
- Кишечные расстройства. Стимулирует развитие полезной микрофлоры в кишечнике.
- Низкий гемоглобин. Высокое содержание железа в финиках позволяет бороться с такой распространенной проблемой, так анемия. Она проявляется в виде быстрого переутомления, сонливости, вялости, слабости. При таких симптомах следует ввести в рацион финики.
- Сезонные аллергии. Одна из составляющих продукта — сера, борется с возникновением аллергических реакций.
- Недостаток веса. Большая энергетическая ценность сухофруктов дает возможность увеличить массу тела.
- Проблемы с нервной системой, сердцем. Положительно воздействует на нервные клетки, головной мозг, сердечную мышцу.
- Ухудшение остроты зрения. Особенно помогает избавиться от ночной слепоты.
- Отравление. Продукт уменьшает губительную интоксикацию, особенно это касается последствий чрезмерного количества спиртных напитков.
Помимо базовой пользы, финики препятствуют возникновению стрессового, депрессивного состояния.
Знали о пользе фиников?
Да, я их очень люблю.
50%
Не знал/а, что они настолько полезные.
50%
Знаю, но мне они все равно не нравятся
0%
Проголосовало: 4
☝️ Противопоказания к употреблению
Финики могут нанести вред в таких случаях:
- сахарный диабет;
- язвенная болезнь желудка;
- непереносимость фруктозы;
- патологии почек, особенно на почве мочекаменной болезни;
- ожирение, чрезмерная масса тела.
Также не стоит употреблять финики вместе с цитрусовыми. Сочетание кислых и углеводных продуктов может привести к расстройству желудка.
Вопросы читателей
В какое время лучше кушать финики?
Т.к. они достаточно сладкие, то рекомендуется их потребление в первой половине дня. Финики станут хорошим дополнением к завтраку.