Суп для похудения за 7 дней – эффект будет! Рецепты супов для похудения за неделю: с луком, томатом, сельдереем, капустой
Каждая вторая женщина мечтает похудеть.
- Суп для похудения за 7 дней – основные принципы приготовления
- Суп для похудения за 7 дней c сельдереем и томатным соком
- Ингредиенты:
- Способ приготовления:
- Суп для похудения за 7 дней «Овощной»
- Ингредиенты:
- Способ приготовления:
- Капустный суп для похудения за 7 дней
- Ингредиенты:
- Способ приготовления:
- Суп для похудения за 7 дней с брюквой
- Ингредиенты:
- Способ приготовления:
- Рисовый суп для похудения за 7 дней
- Ингредиенты:
- Способ приготовления:
- Суп для похудения за 7 дней «Стать стройной»
- Ингредиенты:
- Способ приготовления:
- Суп для похудения за 7 дней «Французский»
- Ингредиенты:
- Способ приготовления:
- Томатный суп для похудения за 7 дней
- Ингредиенты:
- Способ приготовления:
- Тыквенный суп для похудения за 7 дней
- Ингредиенты:
- Способ приготовления:
- Тыквенно-яблочный суп для похудения за 7 дней
- Ингредиенты:
- Способ приготовления:
- Суп для похудения за 7 дней с авокадо
- Ингредиенты:
- Способ приготовления:
- Суп для похудения за 7 дней – хитрости и полезные советы
Многие мучают себя изнуряющими диетами.
Сбросить лишний вес без вреда для здоровья вам помогут наши уникальные рецепты быстрого приготовления супчиков для похудения.
Пробуйте, наслаждаясь, и становитесь стройными всего за 7 дней!
Суп для похудения за 7 дней – основные принципы приготовления
Любой диетический суп готовится без мяса. В качестве бульона используют просто воду. Для усиления вкуса в бульон можно добавить специальные кубики или сварить бульон на овощах. В исключительных случаях можно взять куриный бульон, но без мяса.
Основные ингредиенты – овощи (без картофеля!) и зелень. При приготовлении супа для похудения используют большое количество репчатого лука, идеально подходят свежие помидоры, болгарский перчик, капуста (как цветная, так и белокочанная).
Овощи измельчают и отправляют в кастрюлю с водой вариться. Время приготовления – десять-пятнадцать минут. Для получения красивого золотистого цвета часть лука и моркови обжаривают отдельно на сковородке, а затем добавляют в суп. В большинстве рецептов среди ингредиентов для супа – сельдерей, как зелень, так и корень. Также добавляют фасоль, чеснок, брюкву, сухарики, сыр, томатную пасту или сок. А для разнообразия своего меню приготовьте супчик по удивительному рецепту – с яблоками и тыквой. На каждый день недели вы можете выбрать свой рецепт супа для похудения. Все зависит от вашего вкуса и предпочтений.
Солят и приправляют бульон после закипания. Дают супу потомиться еще пять минут. Для получения диетического супа-пюре его пропускают через блендер. При подаче к столу густо посыпают свежей зеленью. Украсить можно сыром, оливками. Приятного аппетита!
Суп для похудения за 7 дней c сельдереем и томатным соком
Ингредиенты:
- Один небольшой кочан капусты;
- Корень сельдерея – двести грамм;
- Луковица – шесть штук;
- Болгарский перец – 2;
- Шесть помидоров (среднего размера);
- Томатный сок (полтора литра);
- Стручки фасоли;
- Зелень свежая, соль, приправа.
Способ приготовления:
Капусту, томаты и перчик нарезают, складывают в кастрюльку и заливают томатным соком, добавив немного воды. Лук мелко шинкуют и вместе с фасолью добавляют к остальным ингредиентам. Ставят на слабый огонь и дают закипеть. Солят, добавляют приправы и оставляют постоять. Как только супчик настоиться, разливают по тарелкам, густо посыпают свежей зеленью и подают к столу. Можно добавить немного сухариков.
Суп для похудения за 7 дней «Овощной»
Ингредиенты:
- Половинка кочана капусты (белокочанной);
- Три луковицы;
- Два болгарских перца (зеленый и желтый);
- Два спелых помидора;
- Зелень, корень сельдерея, приправа;
- Соль, бульонный кубик.
Способ приготовления:
Капусту мелко шинкуют. Измельчают лук, томаты нарезают дольками. Болгарский перец нарезают соломкой. Овощи складывают в кастрюлю, заливают водой и солят. Ставят на медленный огонь. Затем добавляют корень сельдерея и рубленую зелень, насыпают специи. Варят суп около пятнадцати минут до мягкости овощей. Снимают с плиты и дают настояться. Супчик готов к обеду!
Капустный суп для похудения за 7 дней
Ингредиенты:
- Полкилограмма капусты (белокочанной);
- Триста грамм цветной капусты;
- Морковка – 3;
- Четыре луковицы;
- Три спелых томата;
- Три перышка чеснока;
- Зеленые стебли лука;
- Пучок зелени сельдерея;
- 200 мл томатного сока;
- Полстакана оливкового масла;
- Вода (полтора литра);
- Одна чайн. л. соевого соуса;
- Два бульонных кубика ;
- По одной чайн. л. кари, кориандра и тмина;
- Два стручка жгучего перца;
- Лаврушка, свежая зелень.
Способ приготовления:
Белокочанную капусту мелко шинкуют, а цветную – разделяют на соцветия. Томаты нарезают на дольки, морковку пропускают на терке, болгарский перец нарезают соломкой, сельдерей измельчают. Подготовленные овощи складывают в кастрюлю, заливают водой и ставят на плиту.
Чеснок пропускают через давилку, зеленый лук измельчают ножом. Репчатый лук шинкуют и обжаривают на сковородке с оливковым маслом. Добавляют специи, приправы, чеснок и продолжают тушить на медленном газу. Обжарку добавляют в суп, кладут два кубика бульона, дают немного покипеть. По готовности овощей солят и выключат. Как супчик настоиться, можно пробовать. Приятного аппетита!
Добавьте нарезанные морковь, капусту, помидоры и сельдерей, залейте водой и варите 10 минут.
Суп для похудения за 7 дней с брюквой
Ингредиенты:
- Три луковицы;
- Три стебля зеленого лука;
- Половинка кочана савойской капусты;
- Корень и зелень сельдерея;
- Болгарский перец – 2;
- Пюре из томатов (три стол. л.);
- Два литра воды;
- Брюква.
Способ приготовления:
Подготавливают овощи. Репчатый лук чистят и измельчают. Капусту и брюкву мелко нарезают, перец нарезают соломкой, рубят сельдерей. В кипящую воду опускают подготовленные ингредиенты и варят до мягкости овощей. Можно добавить бульонные кубики. После закипания добавляют пюре из томатов и оставляют поварить еще пять минут. При подаче к столу посыпают зеленью лука.
Рисовый суп для похудения за 7 дней
Ингредиенты:
- Один кочан капусты;
- Луковица (пять штук);
- Консервированные помидоры (250 грамм);
- Один болгарский перчик;
- Рис (одна чайн. л.);
- Двести грамм сельдерея;
- Бульонный кубик – 1-2;
- Вода.
Способ приготовления:
Капусту шинкуют ножом или на специальной терке. Лук чистят и мелко нарезают. Перец режут соломкой. Отваривают рис до полуготовности (желательно коричневый). Подготовленные овощи складывают в кастрюлю и заливают проточной водой. Ставят на огонь. После закипания добавляют кубик бульона, специи, солят. Продолжают варить до мягкости овощей. По готовности дают немного постоять и измельчают на блендере (по желанию – для получения супа-пюре).
Суп для похудения за 7 дней «Стать стройной»
Ингредиенты:
- Один кочан капусты (белокочанной);
- Томаты – 2;
- Луковица – одна;
- Перец болгарский – один;
- Чеснок (одна долька);
- Один пучок зелени петрушки;
- Вода;
- Специи.
Способ приготовления:
Капусту шинкуют ножом или измельчают на терке. Томаты нарезают кубиками, луковицу чистят и мелко рубят. Чеснок пропускают через пресс, перец нарезают кусочками. Все овощи заливают водой и ставят вариться.
Через десять минут добавляют соль, приправы и специи. Оставляют томиться. При подаче к столу обильно посыпают свежей зеленью петрушки.
Суп для похудения за 7 дней «Французский»
Ингредиенты:
- Один килограмм репчатого лука;
- Полкилограмма свежих спелых томатов;
- Два велка капусты (белокочанной);
- Перец болгарский (зеленый) – 2;
- Тростниковый сахар;
- Два кубика бульона;
- Сельдерей – зелень и корень;
- Подсолнечное масло;
- Сухарики или хлеб;
- Сыр (желательно твердых сортов).
Способ приготовления:
Лук чистят и режут колечками. Капусту измельчают специальным ножом или на терке. Перец нарезают на прямоугольнички. В кастрюлю наливают масло и пассируют лук до появления золотистого оттенка. Добавляют сухарики или кусочки хлеба (в этом случае их слегка обжаривают). Насыпают сахар (коричневый), кладут кубики бульона и подготовленные овощи. Заливают водой и варят. После закипания добавляют специи.
Для усиления вкуса можно налить в бульон 50 мл красного вина. Это придаст блюду пикантный вкус.
Суп должен немного настояться. После этого разливают по порционным тарелкам, посыпают тертым сыром и сухариками и подают гостям.
Томатный суп для похудения за 7 дней
Ингредиенты:
- Полтора килограмма свежих спелых томатов;
- Две луковицы (репчатых);
- Один литр овощного бульона;
- Подсолнечное масло (одна стол. л.);
- Томатный сок или паста;
- Приправы, соль;
- Чеснок, свежая зелень (по вкусу).
Способ приготовления:
Томаты обдают кипятком, снимают кожицу и измельчают ножом. Лук чистят, мелко шинкуют, пассируют на сковородке с подсолнечным маслом. К луку добавляют нарезанный чеснок, томаты и оставляют тушить десять минут. Добавляют томатный сок или пасту. Всю обжарку кладут в кипящий овощной бульон, дают покипеть, солят, приправляют и оставляют настояться. Подают, посыпав свежей зеленью. Приятного аппетита!
Тыквенный суп для похудения за 7 дней
Ингредиенты:
- По сто грамм тыквы и кабачка;
- Один болгарский перчик;
- Одна луковица;
- Один томат;
- Две морковки:
- Оливковое масло (тридцать грамм);
- Зелень (свежая);
- Соль, приправы (по вкусу).
Способ приготовления:
Кабачок и тыкву очищают и нарезают дольками. У болгарского перца удаляют семечки и плодоножку и нарезают соломкой. Томаты режут кубиками, морковку измельчают на терке или режут соломкой. Все подготовленные овощи (оставив немного тертой моркови и нарезанного лука), кроме помидора, складывают в кастрюльку. Заливают водой и ставят на слабый огонь.
Вторую часть морковки и лука пассируют на масле, добавляют к ним томат и оставляют тушиться. При закипании бульона обжарку добавляют в кастрюлю и дают еще немного покипеть. Солят, добавляют специи, посыпают зеленью.
Тыквенно-яблочный суп для похудения за 7 дней
Ингредиенты:
- Луковица;
- Два яблока;
- Тыква (один килограмм);
- Масло (оливковое) – тридцать грамм;
- Бульон из овощей (поллитра);
- Два стакана воды;
- Сливки обезжиренные;
- Приправа, соль.
Способ приготовления:
Лук чистят и мелко нарезают. Яблоки очищают от кожуры и нарезают дольками. С тыквы снимают шкурку и режут кубиками.
На сковородке с оливковым маслом пассируют лук доводят, добавляют яблочные дольки и кусочки тыквы. Слегка тушат. Затем перекладывают в кастрюлю с овощным бульоном, добавляют приправы и солят. Доливают два стакана воды. После закипания оставляют томиться на слабом газу около пятнадцати минут. Когда суп немного остынет, его пюрируют блендером, вливают сливки и подогревают на газу.
Суп для похудения за 7 дней с авокадо
Ингредиенты:
- Куриный бульон (250 мл);
- Лук репчатый (три-четыре штуки);
- Жгучий перец – 1;
- Пять авокадо;
- Лимон (один);
- Кориандр.
Способ приготовления:
Из нежирного мяса крицы варят бульон. Тем временем лук чистят и нарезают полуколечками, жгучий перец – соломкой. Добавляют овощи в кипящий бульон. Затем кладут мякоть авокадо, нарезанную зелень кориандра и лимонный сок. Оставляют потомиться. Слегка остывший суп пюрируют блендером. Подавать можно, посыпав сухариками или тертым сыром.
Суп для похудения за 7 дней – хитрости и полезные советы
- Чтобы кожица со свежих томатов снималась без труда, сначала их обдают кипятком.
- Несвежий хлеб не выбрасывайте, а нарезайте его кубиками и подсушивайте в духовке или мультиварке. Добавив немного соли и специй – вы получите вкусные домашние сухарики. Они идеально подойдут к супу-пюре.
- Чем мельче нашинкована капуста для супа, тем быстрее он сварится.