Вівсяний кекс з чорносливом

Ідеальний сніданок. Відмінне джерело сил і енергії.

Інгредієнти для «Вівсяний кекс з чорносливом»:

• Пластівці вівсяні (цільні) - 1 стак.
• Вода (окріп) - 0,5 стак.
• Сметана - 0,5 стак.
• Яйце куряче - 2 шт
• Цукор - 0,5 стак.
• Сіль (тріска)
• Сода - 0,25 ч.
• Розпушувач тіста - 2 ч. л.
• Олія соняшникова - 2 ст. л.
• Борошно вівсяне - 1,5 стак.
• Чорнослив - 200 г

Час приготування: 60 хвилин

Харчова та енергетична цінність:

Рецепт «Вівсяний кекс з чорносливом»:

Заливаємо вівсяні пластівці водою, накриваємо кришкою і даємо час запаритися.

Остужаємо і кладемо сметану,

Яйця,

Цукор,

Сіль, соду, розпушувач, масло,

Борошно

І попередньо промитий, нарізаний чорнослив.

Масу перекладаємо в змащену вершковим маслом (маргарином) форму і випікаємо при 180 грн приблизно 45 хвилин до готовності.

Остужаємо у формі, виймаємо і насолоджуємося вівсяним смаком,
згадуючи, яка вівсянка корисна для нашого здоров'я (http://www.beautyne t.ru/nutrition/308.h tml):
* Багата кальцієм, сприятлива для зубів і кісток.
* Елемент інозитол, що міститься в ній, допомагає знизити рівень холестерину в крові і перешкоджає утворенню холестеринових бляшок.
* Легкоусвояемая клітковина допомагає роботі травної системи.
* Ідеальна для лікування і профілактики гастриту та інших захворювань шлунково-кишкового тракту.
* Низький глікарям дозволяє літній індекс

. вівсянка допомагає тим, хто схильний до депресії та стресів

. а особливо його відруби, багатий клітковиною і дає почуття ситості.
* Допомагає контролювати апетит і стежити за вагою.
* Прискорює регенерацію клітин.
* Знижує ризик раку шлунка.
* Бореться з канцерогенами.
* Допомагає жінкам впоратися з проблемами сечостатевої системи.
* Покращує роботу ендокринної системи.

ПРИЄМНОГО СНІДАНКУ!!!