Навіть у найбільш ідеальних відносинах трапляється криза. Що робити, якщо він настав, а сім'ю хочеться зберегти?
Психолог Єлизавета Васильєва розповіла, як зберегти сім'ю: поради.
1. Визнайте проблему
Всі переживають кризові етапи. Якщо їх немає, значить, відносини не розвиваються і скоро закінчаться. Так, проходити через такий період непросто, але він обов'язково завершиться.
Перша криза трапляється, коли пара разом близько року, потім на три, п'ять і сім років відносин.
Крім цього, кризи трапляються через різні зовнішні фактори: втрата роботи, зрада, народження дитини, особисті вікові зміни тощо.
Ви не самотні у вашій проблемі, подібне вже траплялося з тисячею пар. Визнайте, що зараз ви проживаєте кризовий етап. Це стане першим кроком до вирішення конфлікту.
2. Знайдіть джерело труднощів
Почніть з себе. Візьміть листок і ручку і випишіть ваші претензії до партнера. До кожної претензії поставте бали від 0 до 10, де 0 - все влаштовує, 10 - я не можу з цим миритися.
Зосередьте увагу на пунктах, які набрали від 5 балів. Як давно вас це не влаштовує? Що ви вже пробували робити?
Попросіть виконати цю ж практику вашого партнера. Обговоріть по пунктах, що кожен з вас готовий зробити, щоб позбутися претензій.
3. Розмовляйте
Дуже важливо говорити про проблеми з партнером екологічно. Швидше за все, якщо ви вже в кризі, то всі розмови до цього не увінчалися успіхом. Правила успішної комунікації в парі наступні:
- Вибирайте вдале місце і час. Скажімо, розбирати конфлікт у спальні або в автомобілі під час затору не дуже вдала думка. Запропонуйте вашій половинці відправитися в кафе або парк.
Тільки, будь ласка, не залякуйте її фразами: «Нас чекає серйозна розмова!». Просто скажіть: "Дорогий (ая), мені хочеться обговорити з тобою важливу тему. Давай прогуляємося? ". - Говоріть через «Я повідомлення». Замість «ти завжди затримуєшся на роботі» скажіть «я почуваюся самотньою і неважливою, коли тебе довго немає».
- Якщо ви відчуваєте, що градус розмови значно підвищується, візьміть паузу. Бажано домовитися про цю умову з партнером заздалегідь.
Пам'ятайте, що пік емоції триває приблизно 13 хвилин. Так що беріть паузу не менше цього часу.
4. Згадайте, за що ви полюбили вашого партнера
Випишіть не менше 20 достоїнств вашої половинки. Може, вона смачно готує або краще за всіх робить масаж? Знайдіть у пам'яті епізоди початку вашого спілкування.
Напевно, тоді ви більше помічали переваги. Чим більше згадайте достоїнств, тим краще! Можете запропонувати партнеру зробити те ж саме, а потім обміняйтеся списками.
5. Проводьте час разом
Відносини псуються, коли люди перестають проводити разом якісний час. Таке, коли вони тільки чоловік і дружина, без телефонів, дітей, роботи та іншого.
Коли у вас це було востаннє? Організуйте побачення. Це може бути просто прогулянка або похід в кіно, але головне тільки вдвох.
6. Зверніться до сімейного психолога
Якщо ви вже спробували все, але взаєморозуміння так і не вийшло знайти, зверніться до фахівця. Він допоможе побачити те, чого ви не помічаєте.
Пам'ятайте, будь-яку сім'ю можна зберегти, якщо партнери цього хочуть.
