Что делать, если не наедаешься овсянкой на завтрак и чувство голода настигает уже через час? Добавьте в углеводному блюду белок. Рецепт честно подсмотрен у спортсменов, теперь готовлю только так.
Описание приготовления:
Подробнее, как приготовить кашу с протеином, я расскажу ниже. Овсяные хлопья рекомендую брать длительной варки, в них больше клетчатки. Вместо сахара можно использовать заменитель сахара, так каша получится менее калорийной.
Назначение: На завтрак
Основной ингредиент: Крупы / Овсянка
Блюдо: Горячие блюда / Каши
Диета: Постные блюда / Вегетарианское питание
Ингредиенты:
- Овсянка — 100 Грамм
- Молоко соевое — 300 Миллилитров
- Сахар — 1-2 Ст. ложек
- Корица — 1 Щепотка
- Банан — 1 Штука
- Протеин — 35 Грамм
- Ягоды — 1/3 Стакана
Количество порций: 1
Как приготовить ""Каша с протеином""
Подготовьте все ингредиенты.
Вскипятите в кастрюльке молоко. Добавьте овсяные хлопья и сахар, варите кашу как указано в инструкции.
Банан очистите от кожуры и нарежьте кружочками.
Добавьте в кашу протеин, хорошо помешайте.
Затем добавьте банан, ещё раз перемешайте.
Перед подачей посыпьте кашу корицей и добавьте ягоды. Каша с протеином готова, приятного вам аппетита!