Внутренняя сторона бедра является одной из самых проблемных частей тела. Основная сложность состоит в том, что кожа в данной области довольно тонкая, а мышцы при передвижениях почти не используются. Из-за этого задняя поверхность бедра начинает худеть, что приводит к появлению дряблости на кожных покровах. Чтобы эта область тела пришла в тонус и снова приобрела привлекательный внешний вид, необходимо приложить много усилий. И для этого недостаточно лишь грамотно питаться, а нужно также проводить некоторые косметологические процедуры, и заниматься физическими упражнениями.
Причины возникновения проблемы
Потеря упругости в определённых частях тела связана с возрастными изменениями в организме. Клетки эпителия стареют, неправильно работают, и для обеспечения корректного функционирования они нуждаются в подпитке извне. Среди основных причин возникновения данной проблемы можно выделить следующие.
- Неправильное питание. Если постоянно налегать на жирные и сладкие продукты, то кожа, разумеется, становится дряблой. Все лишние продукты откладываются в жировой ткани, в результате чего также появляется угревая сыпь. Кроме того, недостаток витаминов и полезных микроэлементов, которые можно получить из овощей, часто приводит к дряблости кожи.
- Минимальные физические нагрузки. Очень часто девушки, которые от природы отличаются красивой фигурой, не уделяют внимание физическим упражнениям. Они употребляют в пищу любые продукты, что, в свою очередь, приводит к негативному воздействию на состояние кожи и мышц.
- Вредные привычки. Употребление алкоголя, курение негативно сказываются на состоянии организма, кожа не является исключением. В результате наличия подобных вредных привычек эпидермис лишается своего тонуса намного быстрее, а его клетки просто перестают работать.
- Проблемы с гормональной системой. Именно гормоны регулируют практически все процессы в организме женщины, поэтому необходимо время от времени проверять их, и принимать меры в случае нарушения эндокринной системы.
- Быстрый набор веса или похудение. Если девушка взяла себя в руки, и пошла в спортзал, то она должна серьезно отнестись к вопросу дряблости кожи, и часто выполнять косметологические процедуры, особенно при резком снижении веса.
- Генетическая предрасположенность. У некоторых девушек уже в 25 лет наблюдается обвисшая кожа, основная причина заключается в генетической предрасположенности.
Косметологические методы борьбы
На сегодняшний день существует множество способов борьбы с дряблой кожей при помощи косметологических процедур и средств. Все они имеют свои особенности и преимущества.
Массаж
Процесс массирования любой части тела довольно приятный, однако при этом он также обеспечивает отличный результат для улучшения состояния кожи. Наиболее популярными являются следующие виды массажа.
- Антицеллюлитный, который позволяет проработать все проблемные зоны, и усилить кровообращение, что положительно сказывается на состоянии кожи. Процедура начинается лёгкими поглощающими движениями, а нажим постепенно усиливается.
- Медовый. Довольно интересная массажная методика, которая позволяет разгладить дряблую кожу. Необходимо нанести небольшой слой мёда на сухую кожу в проблемной области, после чего начать массировать её. В данном продукте содержится огромное количество полезных веществ, которые проникают в кожу и обеспечивают кожные покровы всем необходимым.
- Баночный. Для проведения данной процедуры необходимы силиконовые банки, которые присасываются к кожному покрову, и улучшают кровообращение.
Обертывания
Довольно приятная процедура, которая позволит избавиться от дряблости на долгое время. Следует отметить, что она будет эффективной только в том случае, если будет использоваться на постоянной основе и совмещаться с физическими нагрузками. Можно обратиться в специализированные салоны, а также обертывание возможно подготовить своими силами, и провести процедуру в домашних условиях. Главное преимущество обертывания состоит в том, что оно позволяет повысить температуру тела на обрабатываемом участке, в результате чего удается вывести из кожи все вредные вещества, и ускорить кровоток.
Процедура помогает избавиться от целлюлита, после чего ноги будут смотреться более стройными.
Баня и контрастный душ
Каждый человек на генетическом уровне любит посещать баню, а если взять с собой специализированные средства для ухода за кожей, то эффект будет не только приятным, но и полезным. Под воздействием высоких температур кожа человека впитывает в себя намного больше питательных веществ, что делает уходовую косметику более эффективной.
Ванны с солью
Последние исследования показывают, что целлюлит боится соли. Наличие солевого раствора позволяет смягчить кожу и подтянуть её, в результате чего она начинает вырабатывать больше коллагена. Для проведения подобной процедуры необходимы только тёплая вода и соль. Перед тем как зайти в ванну, необходимо тщательно растворить продукт, чтобы не было никакого дискомфорта. После процедуры лучше всего принять душ, и натереть тело скрабом.
Кремы
На прилавках аптек и косметологических магазинов можно найти огромное количество средств, которые помогут избавиться от дряблой кожи. Среди наиболее популярных можно выделить такие, как Anti-Capiton (Clarins), Celluli Eraser (Biotherm) и Phyto-Svelt Global (Sisley Paris). Основное преимущество данных кремов в том, что в их состав входит огромное количество растительных компонентов, которые положительно сказываются на состоянии кожи и обеспечивают ее всеми необходимыми полезными микроэлементами.
Кроме того, натуральное происхождение гарантирует отсутствие каких-либо аллергических реакций в процессе использования.
Особенности питания
В эпоху фастфуда необходимо пристальное внимание уделять особенностям питания, чтобы получать из пищи все необходимые витамины и микроэлементы. Именно они позволяют поддерживать форму и обеспечивать организм необходимыми веществами. Среди основных советов, к которым необходимо прислушиваться в процессе составления своего рациона, можно выделить следующие.
- Следует выпивать не меньше 2 л воды в день. Жидкость дает возможность коже стать более эластичной и податливой, а также благодаря этому эпителий отлично реагирует на косметические средства. Стоит помнить о том, что чистая питьевая вода не может заменяться чаем или другими напитками, так как они не несут в себе никакой питательной ценности.
- Увеличение количества белка в рационе. Последние исследования показывают, что для нормальной работы организм нуждается в 2 г белка на кг веса. Именно этот продукт является строительным материалом для мышц, поэтому стоит уделить внимание поступлению белков животного происхождения в организм. Больше всего белка содержится в мясе, рыбе и молочных продуктах.
- Для обеспечения организма необходимым количеством энергии нужны углеводы, которые бывают быстрыми и медленными. От быстрых лучше сразу же отказаться, так как они приводят к выбросу инсулина и набору жировой массы. А вот медленные можно получить из макарон, злаков и натурального мёда.
Огромную роль в обеспечении упругости кожи играет коллаген, который можно получить из продуктов морского происхождения. Это могут быть морская капуста, включая водоросли, любые виды рыбы. А также важно употреблять овощи.
Лучшие физические упражнения
Физические упражнения также позволяют улучшить состояние кожи и избавиться от дряблости. Вот наиболее действенные из них.
- Приседания плие. Следует отметить, что любые приседания позволяют прорабатывать заднюю часть бедра и ноги, однако именно данный вид даёт возможность улучшить состояние кожи и вытянуть её максимальным образом.
- Ножницы. Данные упражнения благодаря своим особенностям дают возможность хорошо проработать мышцы пресса и внутреннюю часть бедра. Для этого необходимо просто делать махи ногами лежа, что напоминает движение ножниц. Ложиться при этом необходимо таким образом, чтобы руки располагались параллельно корпусу.
- Выпады в сторону. Глубокие выпады также отлично прорабатывают заднюю часть бедра и создают отличную нагрузку на кожу, что позволяет максимально растянуть её, и вернуть упругий внешний вид. При выполнении выпадов стоит помнить о том, что колени должны находиться под углом 90 градусов. После завершения выпада необходимо задержаться на мгновение, после чего вернуться в первоначальную позу.
Меры профилактики
Разумеется, намного легче и продуктивнее не допускать появления проблем, чем потом бороться с ними, и пытаться устранить. Среди основных профилактических способов недопущения появления дряблой кожи можно выделить следующие.
- Регулярные занятия спортом. Даже 5 минут утренней тренировки позволят проработать область бёдер и держать мышцы в постоянном тонусе, благодаря чему кожа не будет свисать.
- Правильное питание. Если в рационе много белка и коллагена, то даже употребление вредного фастфуда изредка не будет негативно сказываться на состоянии кожи. Стоит убедиться в том, что организм получает все необходимые полезные микроэлементы из овощей и фруктов.
- Использование различных косметологических средств. Сухая кожа портится намного быстрее, поэтому необходимо вовремя увлажнять её при помощи кремов.
Правила профилактики довольно простые, а их выполнение на постоянной основе позволит защитить кожу от появления целлюлита и потери упругости.
Таким образом, дряблая кожа на бёдрах может появляться с возрастом и в результате отсутствия каких-либо физических нагрузок, а также при неправильном питании. Грамотно организованные тренировки, сбалансированный рацион и использование современных косметологических средств позволят убрать дряблость кожи, и исправить все остальные проблемы.