Многие люди спрашивают, как бороться с бессонницей, почему она возникает, как устранить причины бессонницы и какие есть методы борьбы с ней. Ведь бессонница рано или поздно проходит, так как организм утомляется и ему хочется отдохнуть, но часто не в нужное время. Нужно помнить что бессонница – болезнь именно психологическая и никак иначе.
В статье вы узнаете, как бороться с бессонницей, какие для этого есть советы, методы, рекомендации. Ведь многие сегодня не могут выспаться из-за бессонницы или начинают появляться разнообразные заболевания, не зря врачи говорят, что все болезни от нервов, в том числе и бессонница. Поэтому применяйте советы психологов на практике и у вас все получиться.
Читайте книги перед сном
Чтобы бороться с бессонницей и быстрее заснуть, за 1-2 часа до сна читайте интересные книги и в 60% случаях вы заснете с книгой в руках или обязательно утомитесь и захотите сильно спать и заснете за несколько минут. Подбирайте полезную литературу, а не те романы и художественные книги, которые вам внушают ненужную информацию и разрушают психику, читайте успешных авторов.
Занимайтесь физическими нагрузками перед сном
Чтобы бороться с бессонницей, вам нужно заниматься спортом утром для бодрости и вечером, чтобы ваш организм утомился и ему, захотелось спать. Причина бессонницы в том, что организм человека за день ленился и ничего не делал и поэтому, ему нет смысла отдыхать, так как он не устал. Поэтому перед сном за 2-3 часа до сна делайте хотя бы прогулку на свежем воздухе, а мужчине желательно сделать хотя бы по 3 подхода отжиманий от пола. Узнайте: как правильно учить стихи.
Ложитесь спать раньше и просыпайтесь раньше
Чтобы бороться с бессонницей, вам нужно спать меньше 8 часов как рекомендуют некоторые люди. У каждого свой организм и спать целых 8 часов это бессмысленная трата времени и здоровья. Идеальный сон – это 5-6 часов и не больше, но для этого нужно ложиться в 21.00 – 22.00 и просыпаться как можно раньше желательно до 6.00. Тот, кто ложиться спать после 22.00 никогда нормально не сможет выспаться и бессонница, всегда будет напоминать о себе. Организм быстро ко всему привыкает и если вы, спите по 10 часов в день, то вряд ли проблема бессонницы исчезнет.
Не ешьте перед сном
Чтобы бороться с бессонницей, вам нужно перестать кушать перед сном. Ешьте за 3-4 часа до сна и тогда, ваш сон будет здоровым и крепким и вы, быстро уснете. Перед сном желательно выпить 1 стакан чистой воды без добавок.
Работайте без выходных
Чтобы бороться с бессонницей, вам нужно побороть сначала свою лень, так как ленивому организму не хочется спать. Когда вы заняты работой с утра и до вечера, вы быстро утомитесь и быстро заснете и при этом за жизнь добьетесь большего успеха, чем другие люди. Зачем вам выходные, если вы заняты любимым делом, работой. Тот, кто делает себе выходной – либо ленивый человек, либо ему просто не нравиться и не подходит данная работа. Найдите свое любимое дело и это, решит все ваши психологические проблемы и отвлечет от ненужных мыслей и страданий.
Думайте об успехе
Чтобы бороться с бессонницей, вам нужно перестать думать о неудаче и проблемах в прошлом, будущем и настоящем. Проблемы созданы, чтобы их решать, а не думать о них. Поэтому думайте только о своих целях, мечте и успехе, это намного полезнее и эффективнее. Узнайте: как перестать картавить.
Слушайте классическую музыку перед сном
Чтобы бороться с бессонницей, вам нужно избежать стресса особенно перед сном, отключите компьютер, Интернет и включите классическую музыку, слушайте ее за 20 минут до сна и ваш сон будет здоровым и быстрым.