Многие хотят знать, как научиться контролировать себя, что для этого нужно делать, какие есть методики, советы и секреты. Сегодня многие люди не умеют контролировать себя и это приводит к многим проблемам в жизни. Вот почему важно применять наши советы психологов, чтобы научиться контролировать себя, управлять собой и направлять свои силы и энергию в нужное русло, которое принесет больше пользы.
В статье вы узнаете, как можно научиться контролировать себя, в любых самых сложных ситуациях, проблемах, при агрессии и провокациях. В современном мире цениться спокойствие, скромность, знания и умение грамотно и спокойно общаться. Агрессия и выброс эмоций сегодня уже не популярен и не приносит, как правило, ничего хорошего.
Научитесь дышать
Чтобы научиться контролировать себя, вам нужно научиться правильно и медленно дышать. Когда у вас что-то случилось и эмоции на пределе, отвлекитесь от всего и просто сделайте 10 больших и долгих вдохов и выдохов. Удобно сядьте, закройте глаза и делайте вдох 10 секунд и выдох 15 секунд и так сделайте 10 раз. После такой процедуры всегда нервы успокаиваются и вы, продолжаете работать с новыми силами и энергией. Узнайте: как научиться быстро считать в уме.
Отдыхайте раньше, чем устаете
Чтобы научиться контролировать себя, вам нужно отдыхать не тогда когда вы устали, а на некоторое время раньше. Делайте каждый час 5 минутный отдых, просто ходите на свежем воздухе. Если ваша работа физическая, то сядьте или лягте на 20 минут каждый час. Тогда ваша производительность улучшиться и вы сможете, сделать больше работы, и не придется контролировать свои эмоции, так как вы не устаете от работы и успеваете больше и быстрее сделать. Узнайте: как научиться красиво улыбаться.
Занимайтесь медитацией
Чтобы научиться контролировать себя, вам нужно каждый день проводить хотя бы 15-20 минутную медитацию. Сядьте в удобной позе, в тихом месте, начните дышать медленно и с закрытыми глазами представляйте море, природу, красоту и все то, что вас успокаивает. Это позволяет вам успокаиваться и правильно направлять свои эмоции. Но при условии, что вы этим будете заниматься каждый день.