На Дистанции есть обязательная программа: традиционные упражнения, которые освоить должен каждый. Древние греки были убеждены, что каждый человек должен уметь читать, писать и плавать. В синтон-подходе убеждены, что каждый развитый человек должен пройти семь цветов, семь традиционных направлений Дистанции:
Красный цвет — «Любовь»: уметь любить себя, жизнь, уметь превращать свою любовь в подарок для любимых людей.
Оранжевый цвет — «Позитив»: упражнение «Хорошо» и «Солнышко», конструктивно-позитивное отношение к жизни.
Желтый цвет — «Коммуникация»: умение быть интересным и «Тотальное ДА», умение слушать и убеждать.
Зеленый цвет — «Здоровье»: распорядок дня, питание, закаливание и спорт. Расслабление.
Голубой цвет — «Логика»: чистота и осознанность речи, понимание собственных намерений, четкость в формулировании собственных тезисов, умение держать линию разговора.
Синий цвет — ""Статус и Влияние"": работа с верованиями, умение ценить себя, держать себя Королем (Королевой).
Фиолетовый цвет — «Планирование жизни». Учет и планирование денег и времени, порядок в доме и в контактах. Максимум жизни.