Здоровый сон очень полезен организму, если, конечно, это не сон за рулем автомобиля. В таком случае заснуть можно уже навсегда. Лучший способ не заснуть за рулем – это просто не совершать поездок, когда вы не выспались, устали или просто хотите спать. Но не всегда это возможно, особенно для тех, кто работает по ночам и непосредственно за рулем автомобиля – таксисты, дальнобойщики и просто путешественники, которых ночь застала в дороге. В этих случаях тоже есть небольшие правила, если следовать которым, можно свести к минимуму опасность уснуть в самый неподходящий момент.
Если вы заранее знаете, что на следующий день (или) ночь вам предстоит длительная поездка, обязательно необходимо отдохнуть и выспаться. Сон помогает организму восстановить силы. Делайте перерывы во время езды, если вы сильно захотели спать, то лучше остановиться и немного отдохнуть, даже лечь поспать – всего лишь 15-20 минут сна помогут вам восстановить утраченные силы.
Во время поездки организм устает еще и от того, что вы не можете сильно изменять движение тела. Через некоторое время начинают неметь руки, тяжелеть ноги, болеть спина. Если вы почувствовали эти симптомы, остановитесь, выйдите из машины и проделайте несколько простых движений – совершите короткую пробежку, сделайте несколько приседаний, отжиманий, наклонов. Так вы разгоните кровь, разомнетесь, взбодритесь и усталость снимет, как рукой.
Если вы чувствуете, что начинаете засыпать за рулем, выключите печку, откройте окна и подышите свежим воздухом. Вряд ли вы сможете уснуть, если свежий ветер будет дуть вам в лицо. Если же это не сильно помогает, необходимо остановиться и выйти подышать на улицу. Хорошо бы при этом умыться холодной водой – если нигде поблизости нет пункта отдыха, то просто полейте воды из бутылки себе на руки и сполосните лицо – это немного освежит вас.
Одно из самых известных и популярных средств ото сна – это бодрящие напитки. Это может быть крепкий чай или кофе. А вот энергетики лучше не употреблять – они крайне вредны для организма. Лучше заменить их природными энергетическими средствами, например, сиропом лимонника. Одна ложка, добавленная в чай или кофе, придаст вам сил и отгонит сонливость. Правда, если у вас высокое давление, применять лимонник или другие природные энергетики нужно с осторожностью, впрочем, это касается и кофе.
Профессиональные водители, которым часто приходится находиться за рулем ночью, советуют еще и пожевать чего-нибудь, если одолевает сон. Это может быть плитка горького шоколада, мармелад, семечки. Плотный перекус, наоборот, еще больше вгонит вас в сонливость. Так что оставьте его до стоянки.
Настройте радиостанцию, либо позаботьтесь о музыке заранее – запишите на диск сборник ритмичной музыки разных стилей и направлений. Пойте вместе с певцами, это поможет вам одолеть желание уснуть. Только не отвлекайтесь при этом от дороги. Если вы едете с пассажиром, пусть он развлечет вас разговором, и вообще следит за вашим состоянием, так как провалиться в сон вы можете резко, сами того не заметив.
Сейчас в продаже появились различные девайсы, которые также не дают водителю уснуть, контролируя его состояние. Например, специальное кольцо, которое измеряет пульс, и когда он замедляется, издает громкий сигнал, способствующий пробуждению. Еще один аппарат похож на гарнитуру или слуховой аппарат – он крепится за ухо и реагирует на изменение наклона головы. Как только водитель начинает склонять голову, прибор издает резкий звук.
Садясь за руль в усталом состоянии, помните о серьезных последствиях сна за рулем. На вас лежит ответственность не только за себя и близких, но и других участников дорожного движения. Постарайтесь избежать поездки, а если это невозможно, приложите все усилия, чтобы сохранить контроль над ситуацией на дороге.