Нарешті весна! Сонечко... Дієти... Багато хто зайнявся сумною арифметикою, підрахунком калорій, і я не виняток) Доводиться винаходити смачні, але не сильно калорійні страви. Сніданок основний прийом їжі, повинен бути ситним, тому мій вибір - омлет. Одна порція цього омлету - 270 ккал.
Інгредієнти для «Омлет» Сонячний настрій «»:
- Яйце куряче - 5 шт
- Молоко - 2 ст. л.
- Часник - 1 зуб.
- Цибуля-порей - 1 шт
- Листя салату/Салат - 2 шт
- Перець болгарський - 1 шт
- Шинка (нежирна) - 80 г
- Сіль
- Перець білий
- Перець чорний
- Олія оливкова - 1 ст. л.
- Оливки зелені - 7 шт
- Сир голландський - 30 г
Час приготування: 30 хвилин
Кількість порцій: 3
Харчова та енергетична цінність:
Готової страви |
|||
|
ккал |
белкі59.9 |
жири88.6 |
вуглеводи26.3 |
Порції |
|||
|
ккал |
белкі20 |
жири29.5 |
вуглеводи8.8 |
100 г страви |
|||
|
ккал |
белкі8.4 |
жири12.5 |
вуглеводи3.7 |
Рецепт «Омлет» Сонячний настрій «»:
Збиваємо яйця, молоко, сіль, перець.
Дрібно ріжемо цибулю, часник, листя салату.
Перець і шинку ріжемо кубиками. Всі змішуємо.
Змащуємо форму маслом. Виливає в неї омлет. Зверху трьом сир. Ставимо в пароварку на 15 хв.
Оливки ріжемо колечками. Омлет кубиками.
Нанизуємо на шпажки по черзі шматочки омлета і колечки оливок. Їмо із задоволенням!)