Хроническая головная боль – это проблема достаточно большого количества людей. Нередко боль донимает до такой степени, что человек забывает обо всем и думает только о ней. Что касается причин возникновения головной боли, то их на самом деле предостаточно. К их числу можно отнести как частые стрессовые ситуации, так и сидячий образ жизни, наследственные хронические недуги, гормональные колебания, нерациональное применение различных лекарственных препаратов и так далее. Чтобы избавиться от головной боли, нужно в самую первую очередь выяснить истинную причину ее возникновения. Определить такую причину можно, получив консультацию специалиста. Сразу же отметим, что методов терапии головных болей на сегодняшний день достаточно много. В их список можно занести и йогу. Специалистам удалось доказать, что при помощи занятий данным искусством можно значительно снизить как частоту, так и силу приступов. Более того, такие занятия помогают снять спазмы, а также некоторые другие симптомы, которые нередко сопровождают головную боль. К числу таких симптомов можно причислить как тошноту, так и головокружение, а также повышенную чувствительность к шуму и свету. Йога предлагает три основных упражнения, при помощи которых можно избавиться от частых головных болей. Упражнение первое – лоб на спинке стула. Берем стул и ставим его спинкой к стене. Чтобы было мягче, на спинку стула следует повесить полотенце либо одеяло. Становимся лицом к стулу, ладони прижимаем к стене так, чтобы они находились чуть выше уровня плеч. Ноги ставим на ширину бедер, после чего немного отходим назад, при этом опуская как руки, так и туловище параллельно полу. Немного сгибаем нижние конечности в коленях, после чего упираемся лбом в спинку стула. Ноги в данном случае следует расслабить только для того, чтоб спина не ощущала очень сильного напряжения. Как только голова окажется на спинке стула, его нужно будет расслабить на опоре и немного продвинуть макушку к стене. Получится, что спинка стула будет удерживать кожный покров лба и направлять его к подбородку. В данном случае работать будут только руки и ноги, а вот мышцы шеи все это время будут отдыхать. В таком положении задерживаемся всего лишь на одну минуту, после чего принимаем исходное положение, подходим к стене и выполняем позу Горы. Упражнение второе – ладони на стуле. Берем стул и приставляем его спинкой к стене. Кладем ладони на сидение стула, после чего отходим назад до тех пор, пока верхние конечности и туловище не окажутся на одной линии. Так как голова в этом случае ни обо что не упирается, ее следует потянуть к стене, при этом удлинив шею. В данном положении остаемся одну минуту, после чего подходим вплотную к стулу и выпрямляемся в Тадасану. Упражнение третье – лоб на кирпиче. Во время выполнения этого упражнения как верхние, так и нижние конечности будут выполнять достаточно активные действия. Использование кирпича необходимо для того, чтобы успокоить ум человека. Становимся на четвереньки, при этом пятки должны касаться стены. На коврик, находящийся перед Вами, кладем кирпич. Становимся в позу Собаки мордой вниз, после чего помещаем верхнюю часть лба на кирпич. Кожный покров лба следует направить в сторону подбородка. Дыхание во время выполнения этого упражнения должно быть свободным, горло – мягким, а вот задняя часть шеи – удлиненной. Ни в коем случае не прижимайте голову к кирпичу. Заданную позу следует удерживать при помощи рук – как можно чаще отталкивайтесь руками от пола. Уже через одну – две минуты Вы сможете вернуться в исходное положение. Отдохнуть после выполнения этого упражнения рекомендуется в позе Ребенка.

На сегодняшний день самым известным и популярным видом йоги является хатха йога, которая строится на единстве противоположностей – ха и тха, Солнца и Луны. Она включает в себя выполнение различных упражнений – асан, дыхательные упражнения – пранаяма, водные и очистительные процедуры, вегетарианство и голодание. Она совершенствует и тело, и дух. Она является подготовительной ступенью к Раджа йоге, которая является йогой психики. Предшественницей хатха йоги является крия йога, которая подразумевает внутреннее очищение ученика от плохих привычек, от гнева и всех негативных установок. На этом этапе необходимо воспитать в себе положительные качества и подготовиться к гармоничному существованию. Карма йога позволяет достичь гармонии и совершенства через труд и активность. Она учит, что человек должен добросовестно работать и всегда быть при деле. Она также изучает карму человека, которая является набором всех предшествующих жизней и поступков. Следующий аспект – это джани йога, в которой обязательным элементом является обучение и обретение гармонии знаний и мудрости. Другие аспекты строятся на любви, преданности своему пути и космических и звуковых вибрациях. К последнему аспекту относится мантра йога, при которой необходимо произносить определенные буквосочетания на санскрите, обладающие оздоровительным эффектом – мантры. В зависимости от цели занятий каждый может выбрать либо какой-то один аспект йоги, либо же совместить их все воедино.

Бронхиальная астма представляет собой патологию, сопровождающуюся приступами удушья, которым свойственно возникать вследствие отёка, спазма, а также чрезмерного скопления мокроты в области бронхов. Что касается причин, которые провоцируют развитие данного недуга, то в данном случае сразу же стоит отметить, что они могут носить как аллергический, так и неаллергический характер. В обоих случаях речь идет о наследственной предрасположенности. Если данное патологическое состояние отмечается у кого-то из родителей, тогда риск его возникновения у ребенка увеличивается в два раза. Если же данный недуг имеется у обоих родителей, тогда риск увеличивается в четыре раза. В большинстве случаев бронхиальная астма является результатом аллергических реакций. Общеизвестным фактом является то, что аллергия – это ни что иное, как извращенная реакция организма на те или иные компоненты, с которыми ему приходится сталкиваться. К числу таких компонентов можно отнести как лекарственные препараты, так и пыль, какие-либо продукты питания, запахи, перья птиц, пыльцу и тому подобное. Если говорить непосредственно о пыльцевых аллергенах, то к числу самых распространенных из них можно отнести как полынь, так и бузину, лесной орех, одуванчик, ясень, тополь, подорожник и многие другие растения. Как только организм больного сталкивается с аллергеном, он тут же начинает вырабатывать весьма разнообразные биологически активные вещества, которые в свою очередь провоцируют спазм бронхов. Следует отметить, что бронхи в данном случае еще и воспаляются. Более того, в них начинает скапливаться очень большое количество достаточно густой и вязкой слизи. Во время таких реакций особенно сильно реагируют на происходящее тучные клетки. Что касается клинических проявлений данного недуга, то в данном случае на первое место выступают приступы удушья, о которых мы говорили чуть выше. Особенно тяжело в такие моменты делать выдох, так как при выдохе бронхи сужаются еще больше. К числу других признаков данного заболевания можно отнести как свистящее дыхание, так и аллергический насморк, сухой кашель, зуд век, сухой хрип и некоторые другие. Методов терапии бронхиальной астмы на самом деле не так уж много. В их числе имеется и йога, а точнее сахаджа йога. Специалисты провели специальное исследование, в котором приняли участие пациенты, страдающие именно от этой патологии. Все они были разделены на две группы. Первая группа принимала специальные противоастматические препараты. Вторая же группа регулярно выполняла специальные упражнения сахаджа йоги. Уже через шестнадцать недель ученые отметили, что у всех тех больных, которые принимала специальные лекарственные средства, частота приступов данного патологического состояния не снизилась. В результате, им пришлось принимать данные медикаменты и дальше, причем, не снижая их дозировки. Что же касается пациентов с бронхиальной астмой, которые занимались сахаджа йогой, то их общее самочувствие через четыре месяца регулярных занятий значительно улучшилось. Полученные результаты дали возможность специалистам говорить о том, что йога весьма эффективно ведет борьбу с данным патологическим состоянием.

Ни для кого не секрет, что как без еды, так и без воды каждый человек в состоянии прожить еще достаточно длительный промежуток времени. А насколько нас хватит, если мы перестанем дышать? Наверняка каждый из Вас понимает, что дальнейшая жизнь без дыхания просто-напросто невозможна. Человек живет до тех пор, пока он дышит. Как только дыхание останавливается, человек тут же умирает. Из всего этого можно сделать только один вывод – дыхание играет в нашей жизни одну из главных ролей. Скажем больше, правильность дыхания также очень важна. Именно от того, насколько правильно дышит человек, во многом зависит как его общее состояние здоровья, так и качество его жизни. Научившись управлять нашим дыханием, мы сможем оказывать благотворное воздействие как на ум, так и на весь организм в целом. Научиться этому можно при помощи йоги. Именно это искусство уделяет особо пристальное внимание процессу дыхания. Специалисты данной области на все сто процентов уверены в том, что при помощи специальных дыхательных упражнений можно избавиться от весьма разнообразных патологий, а также восстановить душевное равновесие после очень сильного стресса. Разучивать специальные дыхательные упражнения рекомендуется под предводительством специалиста данной области. Существуют и некоторые простые упражнения, изучить которые удается и самостоятельно. Начнем с базового упражнения под названием «Полное дыхание». Его следует выполнять сидя либо стоя. Медленно наберите через нос воздух и заполните им нижнюю часть грудной клетки, при этом опустив диафрагму. Затем слегка приподнимите стенку живота и пропустите воздух к средней части легких, при этом как можно сильнее расширяя грудную клетку. После этого заполняем воздухом верхнюю часть легких, при этом поднимая ключицу. В заключение втягиваем низ живота, что поможет заполнить воздухом самую верхнюю часть легких. Задерживаем дыхание на три – четыре минуты, после чего выдыхаем. Запомните, данное упражнение рекомендуется выполнять очень медленно. Никаких рывков во время его выполнения быть не должно. И еще, регулярно выполняя его, Вы будете оказывать положительное воздействие на весь Ваш организм. Очистительное дыхание Делаем глубокий вдох, задерживаем дыхание, губы смыкаем в достаточно узкую щелочку. Делаем резкий выдох, причем небольшими порциями воздуха и обязательно через губы. Очень важно четко следить за тем, чтобы щеки не раздувались. Особенно эффективно данное упражнение снимает нервное напряжение. Проводят его и для очищения всего организма. Психическое дыхание В данном случае следует вообразить себе, что все тело представляет собой легкие, то есть дышать необходимо всем телом. Вполне возможно, что поначалу Вам будет непросто достичь этого, однако со временем все обязательно получится. Научиться его выполнять очень важно, так как оно великолепно снимает усталость, а также восстанавливает утраченные силы. Дыхание на внимание На самом деле данное упражнение является достаточно простым, но при этом весьма эффективным. Чтобы выполнить его, следует направить все свое внимание на какую-то определенную часть тела и удерживать его там как можно дольше. Энергии свойственно поступать туда, куда человек ее направляет. В итоге, Вы с легкостью сможете избавиться от болевых ощущений, а, следовательно, и значительно улучшить свое общее самочувствие.