Под понятием бикрам-йога скрывается ни что иное, как тепловая йога, которая была создана в начале тысяча девятьсот семидесятых годов. Ее создателем является уроженец Калькутты по имени Бикрам Чоудхури. Смысл данного направления в том, что люди приходят изучать данное искусство в помещения, в которых искусственно создают тропический климат. На самом деле Бикраму пришлось приложить немало усилий, дабы изобрести это направление. Комплекс данного направления предусматривает выполнение двух дыхательных упражнений, а также двадцати шести поз хатха-йоги. Все эти позы рекомендуется выполнять достаточно быстро. Продолжительность выполнения одной позы составляет от десяти до шестидесяти секунд. Люди, занимающиеся данным направлением, утверждают, что с его помощью удается как снизить до минимума проявления сахарного диабета, мигрени и астмы, так и очень быстро восстановить свою форму после травм, а также очистить организм от скопившихся в нем шлаков и токсинов. Нередко за помощью к данному направлению обращаются и тогда, когда необходимо избавиться от каких-либо проблем, связанных с селезенкой или печенью. Сразу же отметим и тот факт, что у этого направления имеется достаточно большое количество противников. Так, к примеру, представители традиционной медицины уверяют, что такие нагрузки могут оказать весьма негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему и все потому, что осуществляются они при очень высокой влажности воздуха. Что же касается сторонников данного направления, то к их числу можно отнести как актеров, так и спортсменов, бизнесменов, музыкантов, а также политиков. В принципе, данное направление подходит всем, независимо от пола, возраста, а также физических возможностей человека. Немаловажно отметить и тот факт, что данное направление привлекло в себе внимание и многих футболистов, атлетов, хоккеистов, а также теннисистов. Это и не удивительно, так как травмы в этих видах спорта получают довольно часто. При помощи же данного направления излечить их удается гораздо быстрее. Кроме этого такие тренировки помогают развить целеустремленность и выносливость, оказывают многостороннюю психологическую поддержку, улучшают концентрацию. Вне всякого сомнения, все это оказывает весьма благоприятное воздействие на профессиональную деятельность. Сам Бикрам обучал данному направлению таких президентов Америки как Билл Клинтон, Ричард Никсон, а также Рональд Рейган. Хорошо известна тепловая йога и Элвису Пресли, Джорджу Харрисону, а также многим другим легендарным людям. Данное направление примечательно еще и тем, что ему свойственно вселять в человека надежду. Чаще всего под напором ежедневных забот и проблем люди начинают постепенно угасать. Заканчивается все тем, что они полностью опускают руки. Выполняя же данного рода упражнения, Вы никогда не уйдете с «поля боя», так как Ваше самосознание не даст Вам этого сделать. В заключение отметим, что такие занятия не терпят уклонений от здорового образа жизни. Особое внимание следует обратить и на питание, а также правила личной гигиены.

Хатха йога не является панацеей от всех заболеваний, но каждый ее практикующий замечает ее оздоравливающий эффект. В древности болезни лечили не только лекарствами, но и этим способом, поскольку асаны, или позы, благотворно влияют на больного. В Индии с давних пор больных лечат именно данным способом. При этом больной должен находиться рядом с учителем либо же в его доме. Доказано, что подобная практика помогает вылечить больных с онкозаболеваниями. В этой области постоянно ведутся исследования, поскольку йога способна улучшить течение многих онкологических заболеваний. В середине 20 века был проведен ряд исследований, который показал, что почти 90% больных излечилось от таких заболеваний, как неврастения, психоневроз, бронхиальная астма, запоры, энтероколиты, ожирение. Все заболевания, имеющие психосоматический характер, можно вылечить при помощи йоги. При этом женщины лучше и быстрее поддаются лечению, особенно при ожирении. Данный метод вообще является отличным средством для нормализации веса – как недостаточного, так и избыточного. В течение одного года вес приходит в норму при регулярной практике йоги. Йога дает хорошие результаты в лечении заболеваний щитовидной железы, а именно тиреотоксикоза. При выполнении определенных техник у больных выравнивается пульс, уменьшается нервозность и масса тела, нормализуется сон и функция щитовидной железы. Как известно, почти все болезни возникают от стрессов. В первую очередь страдают желудочно-кишечный тракт, нервная система, половая системы и др. Для предотвращения заболеваний различных внутренних органов йога подходит как нельзя лучше. Действуя напрямую на состояние ума, она способствует предотвращению различных заболеваний.

Кто-то верит в чудеса, которые творят статические асаны, другие живут мечтами о том, чтобы как можно быстрее зарядиться божественной энергией, третьи посвящают свою жизнь изучению санскрита. В общем, каждый человек выбирает для себя то, что ему больше всего подходит. Не удивительно, что современных видов йоги с каждым годом становится все больше и больше. Прямо сейчас мы и поговорим о самых распространенных из них. Начнем с хатха-йоги. Термин «хатха» в переводе с санскрита означает «усилие, мощь, неистовство». Под слогом «ха» скрывается слово «солнце», что же касается слога «тха», то он символизирует непосредственно «луну». Получается, что данное направление предусматривает поиск равновесия между солнцем и луной. Если говорить более понятным языком, то оно ищет равновесие между расслаблением и активностью человека. В самую первую очередь данное искусство помогает восстановить здоровье. С его помощью удается, как нормализовать давление, так и восстановить нормальный процесс пищеварения, укрепить защитные силы организма, вернуть суставам былую активность, нормализовать гормональный фон и так далее. Как только к человеку возвращается физическое здоровье, он тут же приобретает и силу духа, а также ум. Что касается непосредственно поз данного направления, то их рекомендуется удерживать в течение нескольких минут. Шивананда-йога – еще одно направление данного искусства, под которым скрывается статическая практика. В данном случае главный упор делается на релаксации. Специалисты данной области на все сто процентов уверены в том, что достичь необходимых результатов удастся только тем людям, которые смогут полностью расслабиться. Поначалу человека учат расслаблять какую-то определенную область тела, а затем и все тело в целом. Основывается данное направление на пяти принципах, а именно вегетарианская диета, дыхание, медитация, расслабление и специальные упражнения. Другим видом йоги является аштанга-виньяса-йога. В данном случае все позы собираются посредством динамических связок. Выучить нужно будет как виньясы, так и особое победоносное дыхание, которое нужно будет осуществлять одновременно с упражнениями. Такой подход дает возможность накопить внутри человека очень большое количество жизненной энергии. Более того, такие занятия помогают очистить организм от скопившихся в нем шлаков и токсинов, а также восстановить нормальный процесс кровообращения. Каждой позе соответствует какое-то дришти – на пупок, на третий глаз, на большие пальцы ног, на кончик носа и так далее. Под кундалини-йогой подразумевают поиск энергетических каналов, которые на самом деле имеются в организме каждого человека. Как только имеющуюся энергию удастся пробудить, человек тут же начнет чувствовать себя гораздо лучше. Основывается данное направление на целом ряде специальных динамических упражнений, которые рекомендуется сочетать как с медитацией, так и с правильным дыханием. К числу плавных и медитативных практик можно отнести трай-йогу, которая предусматривает смену статических положений динамическими позами. В данном случае все движения очень сильно напоминают танец. Посредством таких упражнений удается достичь гармонии между умом, телом и душой. Перед тем как начать занятия тем или иным видом данного искусства будет нелишним для начала получить консультацию специалиста.

Йога – это достаточно полезная наука, которой свойственно оказывать пользу не только на духовное, но и на физическое состояние человека. С ее помощью удается развить как равновесие, так и гибкость, координацию, а также мышечную силу. Если необходимо укрепить мышцы спины либо позвоночник, тогда Вы также можете обратиться за помощью к данной практике. Выполняя те или иные упражнения данной культуры, удается также значительно увеличить общий объем легких, в результате чего человек начинает дышать действительно правильно. При всем при этом немаловажно отметить и тот факт, что таким упражнениям достаточной нагрузки на организм давать не свойственно. Из этого следует, что работа сердечно-сосудистой системы в данном случае не улучшается. В случае если Вы хотите достичь полной физической гармонии, тогда Вам следует наряду с занятиями данной практики выполнять еще и энергичные упражнения. Вы можете остановить свой выбор как на плавание, так и на быстрой ходьбе либо аэробике. Достаточно большое количество граждан, проживающих непосредственно в странах Запада, отдают свое предпочтение именно хатха-йоге. В основе данного направления лежит дыхательная гимнастика, а также релаксация. Выполняя данного рода упражнения, особо напрягаться людям не приходится. Существует немало людей, которые интересуются непосредственно духовным, а также философским направлением данного искусства. В Индии эта наука появилась еще тысячу пятьсот лет тому назад. Сразу же было понятно, что она предусмотрена в самую первую очередь для того, чтобы человек имел возможность контролировать свои эмоции. Под термином «йога» скрывается понятие «согласие». Весьма разнообразные упражнения данного искусства учат человека познавать свое тело, а также свой внутренний мир. После таких занятий люди выходят умиротворенными и счастливыми. К числу полезных свойств данной практики можно отнести и то, что ей свойственно бороться с лишними килограммами. И это не просто слова, все они подтверждены клиническими исследованиями, которые были проведены американскими учеными. В ходе этих исследований им удалось установить, что специальные упражнения йоги особенно эффективно борются с лишними килограммами у подростков. В исследовании были задействованы шестьдесят старшеклассников. Их разделили на две группы. Первая группа подростков продолжала вести свой обычный образ жизни, а вот другая группа четырежды в неделю занималась специальными дыхательными упражнениями в течение сорока минут. Уже через двенадцать недель специалисты отметили, что у подростков второй группы общая масса тела снизилась на пять целых и семь десятых процентов. Это и не удивительно, так как упражнениям йоги свойственно как изменять циркуляцию крови, так и восстанавливать нормальный обмен веществ. Помимо этого они помогают очистить организм от скопившихся в нем шлаков и токсинов, что также немаловажно в борьбе с лишними килограммами. В заключение отметим, что во время занятий данной практикой очень важно не заставлять себя делать то, чего Вам совсем не хочется. Никогда не соревнуйтесь с другими участниками Вашей группы. И еще, принимая ту или иную позу, ни в коем случае не задерживайте дыхание, это играет очень важную роль.